| 禁煙方法 暗示の効果 世の中の喫煙者のおよそ７割が禁煙したいと思っている、という調査結果があります。だから、殆どの喫煙者のみなさんは、カートン買いをしないですよね。（笑）毎回、自動販売機でちょこちょこ買うのです。。。 面倒だから、カートンでまとめ買いすればいいのに。。。 これだけを見ても、喫煙者が 「明日こそやめる！」「そろそろやめる」「いつかやめる」 と心のどこかで思っている様子がわかりますね。 やめたいと思ってはいるけれど中々やめらせないのです。 ニコチン依存とはそもそも身体的依存はたいしたことないらしいです。 ほんのわずかに感じるかすかなもの。 それよりも、精神的依存の方が殆どのようです。 ですから、一日５本しか吸わないと決めて喫煙をコントロールしている人の方がヘビースモーカーやチェーンスモーカーよりも やめずらいと専門家は言っています。 なぜなら、ヘビースモーカーやチェーンスモーカーの方の大半は吸いたいときにいつでも吸う。。。 つまり、１本１本の喫煙に価値はなく常にタバコをおいしくないと感じていて、げほげほ咳をしながら身体的にもつらいのに 吸う。そしてまた火をつける。そしてまたなぜか火をつける という具合。下記へつづく |
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| タバコを禁煙するやり方 一方、一日５本しか吸わないというように決めて喫煙をコントロールしている人は１本１本の煙草に価値があり最高のご褒美なのです。ですから、精神的依存度が高く中々やめられないそうです。煙草をすぱ〜ん！！といとも簡単にやめた人の殆どが、ヘビースモーカーらしいですよ。それから驚きなのが、どうしてもたばこがやめられず、 「妊娠すればやめられるはず。きっと妊婦になればやめられる！」 と、煙草をやめたいという理由で妊娠される方もいるそうです。 しかし、妊娠したからといってやはりやめられずに罪悪感に陥ってストレスがたまり、返ってまったくやめられないという悪循環におちいるパターンになるそうです。 そりゃそうですよね。そんな方法は禁煙方法とはいえません。アメリカの保健社会福祉省の調査では、禁煙しようと挑戦した人のうち、３分の２の人が２４時間後には煙草に火をつけた、という結果も出ています。しかし、禁煙に成功している人もたくさんいます。 タバコをやめたい人たちは「どのような方法で禁煙できたのだろう」と気になるところだと思いますが、その方法は人それぞれで、意外と「特別な方法は行なっていない」と答える人も多かったりします。ニコチンガムやニコチンパッチも効果はあまり無いようです。 しかし、ニコチンガムやニコチンパッチの効果があり、それらを使ってやめた人もいますが。 しかし、禁煙方法としては、ニコチンパッチやニコチンガムを使わない方法のほうがより簡単に禁煙に成功するそうです。 なぜなら、ニコチンガムやニコチンパッチは、せっかくニコチンをたっている身体にニコチンを入れてしまうという矛盾した禁煙方法なので 禁煙がきつく感じ、返って禁煙が難しくなるそうです。 しかし、私の知人は禁煙外来に行き、ニコチンパッチとニコチンガムを使用し、禁煙に成功しました。知人が言うには 「ニコチンガムとニコチンパッチがあったから煙草をやめられたんだよ」と言います。 もう一人の知人の禁煙外来に行き、ニコチンパッチをもらい禁煙に成功したそうです。 彼はもう１０年吸っていません。 そう考えると、禁煙に絶対の方法とは無いんですね。 きっと、ご自分のやめたい気持ちが一番の禁煙効果を発揮できる妙薬かもしれません。 気持ち一番で次にくるのが・・・ ニコチンガムやニコチンパッチを使う方法、禁煙外来に行く、 何にも頼らない無料（お金がかからない）の方法、 どんな方法でもご自分にあう禁煙方法を見つけるのが一番ですね。 とりあえず、何にも頼らない無料の禁煙方法から試してみてはいかがでしょうか。 それが無理だったら禁煙外来に行ってみるもよし。まずはトライですね！ 次回はイタリア式の禁煙方法をご紹介致しますね。 |
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